ピラティスの歴史

ピラティスの特徴

インナーマッスルを鍛える理由

ピラティスの効果

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ピラティスの特徴

ピラティスはたくさんの流派に分かれていて、専用器具（リフォーマー）を使う方法もあり、運動の種類は600種類以上にもなります。

その多くのエクササイズは、マットの上で行われるものが基本となっていて、体幹部分（特に骨盤周辺、腹筋、背筋を中心に）を安定させながら、自分の体重（腕や脚）を負荷とした動きを取り入れています。 つまり、ピラティスは複数の筋肉を同時に使えるようにすることを強調するエクササイズなのです。

通常の筋トレ、例えばバイセプスカールは、力こぶのみ（上腕二頭筋）を鍛えるエクササイズですが、ピラティスの各エクササイズは、お腹を引き締めておきながら足を上げる、腕を回すなど、意識する箇所が複数あります。

体の芯（コア）の筋肉を鍛えることで、生活習慣や不規則な生活などから気付かないうちに体についたクセを矯正し、負荷の少ない上手な体の扱い方を学習できます。

そして、自分の身体を意識して動かすことから体への関心が高まり、敏感に体調を把握することで、怪我や体調不良の予防にも役立つとされています。

ピラティスの効果

〇強いコアを作る
〇長くてしなやかな筋肉をつくり、関節の可動域を広げる
〇均等にバランスの取れた体をつくる
〇効率的な正しい体の使い方をマスターする

○姿勢が良くなる